返校丨你“心理”准备好了吗？

往期回顾

返校事宜通知已经出来了几天

宅居在家那么久后

你是否做好了心理准备呢？

或许你已经适应了居家学习

但面对开学我们要做的就是重新适应

白天不起 晚上不睡是你在家的日常吗？

那么对于开学首先你应该调整

你的生活作息

调节作息，提前适应在校作息。一些同学在无人监督的环境下容易出现不规律的生活状态。调节作息，如为自己营造良好的睡眠环境，给身体“入睡信号”和“早起信号”，坚持良好睡眠习惯，平日保持一定的运动以助眠。

其次在家你的学习效率是否遭遇滑铁卢

面对组会、论文等一系列学习压力感到头疼

那么你还需要调整下你的情绪

尝试寻找下情绪的来源

或许你可以尝试下各类放松训练

正念呼吸训练的步骤：

深呼吸训练，要慢慢地呼吸，幅度要适中，注意力轻轻地放在鼻腔里，随着自己的呼吸，观察每一次吸气和呼气。如果深呼吸不舒服，也可以深呼吸3-5分钟后改至平静呼吸。
在深呼吸或者平静呼吸的同时，可以配合计数：数目从1数至10，然后倒数至1，如此循环往复，也可以从1一直向上计数。

当然，运动永远是排解情绪的好方法

此外，对于开学

相信大家一定也很期待和同学老师的再次见面

所以大家还是要多沟通交流共同学习

学校从4月23日起将陆续安排同学分期分批错峰返校

请大家耐心等候具体通知

好好调整自己

用最好的状态出席苏大的春天

素材来源 | 微言教育、苏大教院研究生

责任编辑 | 刘爱渝

审核 | 丁宁 潘湖 范中雯

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